マンゴーを使った4つのレシピ：
- マンゴーとバナナのスムージー 。
- マンゴーのサラダ 。
- マンゴーと冷たいパスタ 。
- マンゴーのアイスキャンディー 。
マンゴーとバナナのスムージー
マンゴーとバナナのスムージーは栄養価が高くておいしいです。 特に朝食時に優れている、それはまた、特にあなたがエネルギー負荷を行う必要があるときに、午前中に空腹休憩として示されます。
2人用の材料
> 1マンゴー。
> 1バナナ。
脂肪0％を含む> 50 gのナチュラルヨーグルト。
> 5または6個のアイスキューブ。
準備
マンゴーをきれいにして立方体に切ります 。 バナナの皮をむき、それを細かく切る。 すべての成分を強力なブレンダーに入れて、希望する濃度になるまでブレンドします。 バナナは黒くなりやすいのですぐに食べてください。
このスムージーはすでに十分に甘いので、砂糖を追加する必要はもうありません。
マンゴーのサラダ
マンゴーは珍しくてとても魅力的なサラダを作るのにも使うことができます。
2人用の材料
> 1マンゴー。
> 1個の青リンゴ。
> 1束のロケット。
> 5クルミ
>大さじ2杯のエキストラバージンオリーブオイル。
>レモン汁
>塩
準備
エキストラバージンオリーブオイルとレモンと塩を混ぜ合わせて、ドレッシングを準備します。 マンゴーをきれいにして立方体に切ります 。 青リンゴを注意深く洗い、皮をむかずにスライスに切る。 クルミを開き、カーネルを粗く刻む。 ロケットを洗ってください。 すべてを大きなボウルに入れるか、料理の皿と季節に入れます 。
マンゴーと冷たいパスタ
これは非常に特別なレシピです 、そしてそれはパスタのイタリアの伝統と非常にエキゾチックなドレッシングを結合します。 その独創性のために、それは皆の好みを満たすことができないかもしれません。 台所であえてするのが大好きな人のためのレシピです。
4人用の材料
> 320 gの縞模様のペン。
> 1完熟マンゴー。
> 1非常に新鮮で柔らかいズッキーニ。
> 200 g鶏胸肉。
> 1つの小さな白い玉ねぎ。
>エキストラバージンオリーブオイル。
>塩
準備
玉ねぎを非常に薄く切って、エキストラバージンオリーブオイルの霧雨で乾かします。 さいの目に切ったチキンを加えてよく調理すると、カリカリになるはずです。 調理したら、冷まします。 ズッキーニを洗い、千切りにするか、さいの目に切る。 マンゴーをきれいにして立方体に切ります。
オリーブオイルと塩で、大きなボウルと季節のすべてを組み合わせます 。 パスタを塩分の多い塩水で煮て、それを非常に濃い状態に保ちます。すなわち、パスタをパッケージに記載されている調理時間より1〜2分短くして鍋に入れます。
準備ができたら、パスタを水切りし、冷たい水のジェットの下に素早く通過させて調理を止め、他の材料と一緒に味付けします。
マンゴーアイスキャンディー
マンゴーアイスキャンディーは美味しくてさわやかで自然なデザートです。 彼らはあなたの子供たちに健康的な軽食を提供することをお勧めします、そして誰もが同意します：老いも若きも。
材料
マンゴー果肉200g以上。
＞ ３００ｇの水。
＞ 80 gの砂糖。
> 1レモン、ジュース。
準備
マンゴーをきれいにし、それを立方体にカットしてブレンダーに入れる 。 レモン汁、砂糖、水の半分を加えて混ぜ合わせ、残りの水を注いでから再び混ぜ合わせる。 型を満たし、少なくとも4時間それらを冷凍庫に入れます。
あなたがより甘いアイスキャンデーを得たいならば 、100グラムに砂糖の量を増やしてください。 一方、より自然で健康的な製品が必要な場合は、砂糖を完全に取り除き、水と比較してマンゴーパルプの量を増やします。たとえば、300gのマンゴーパルプと200gの水。
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写真のスムージー：pixelbliss / 123RFストックフォト
フォトサラダ：tonobalaguer / 123RFストックフォト
マンゴーフォトパスタ：rainbow33 / 123 RFストックフォト
写真のアイスキャンディー：aliasemma / 123RFストックフォト
