読むべき記事（故意にコンピューター上）

日常生活がすでに緑地から離れている場合、身体は環境をほとんど認識せず、習慣となっている一連のパラメータに適応する必要がありますが、実際にはそこに住んでいるものに属していません。 指の可能性を閉じる靴だけでなく、アスファルトのように常に滑らかな表面を歩くという考えをちょっと考えてみてください。 動きの適応能力はほとんど刺激されず、人々は怠惰になり、間違った姿勢が予測されます。 生きている気がしない。

あなたは今まで体がもっと必要とするときに自分自身をコンピュータの前に置くことを試みたことがありますか？ たとえば、朝の早い時間帯などです。 私たちは姿勢を強制するだけではなく、突然に到着する刺激の過負荷についても話していません。 ウィンドウが開き、すぐに別のポップアップが表示され、また別の場所に電話をかけてくるユリシーズのサイレンのような声。

画面の疲れに向き合う

彼らはそれをスクリーン疲労と呼んでいます、そしてもし読まれるならウェブによって読まれるであろう記事を通してあなたがそれについて話しているのは皮肉です。 それから私はそれを建設的な最小値にしようとします。 私と一緒にいてください。

最初に、 私たちが最初に背中をまっすぐにせず、私たちの胸のすべての可能性を十分に持って吸入しないならば、読書を先に進めないでください。 それから捨てなさい。 息を吐きながら画面を見ないでください。 音がしてもそれを捨てなさい。 必要ならば、口からでも。

さて、スクリーンの疲労と睡眠 - 覚醒リズムの関係に関する有用なデータをいくつか見ていきましょう。

技術的疲労と睡眠 - 覚醒リズム

画面からの疲労は、それが眠らないことにつながるということではありません（場合によってはこの可能性も当てはまります）が、本当の効果は直接睡眠の質に注ぐことになります 。 San Raffaele病院睡眠センターのデータによると、イタリア人の約30％が不眠症に苦しんでいます 。 心配しないでください（そうでなければ横隔膜が苦しむので）。 確かに、私たちは生きていて、ごくわずかであれば残念であることを自分自身に思い出させるためにもう一度息を吸います。 睡眠の質が低い結果が見られます。

• メモリ不良
• コミュニケーションの難しさ
• 頭痛;
• 体重増加

2003年にイタリア人が一晩平均8時間眠っていたとしたら、見積もりは今や7歳未満にまで落ち込んでいるように思われます。 、良い薬草師によって推薦される不眠症のためのバッハの花の世界を入力してください。 瞑想の世界に近づくことでさえ、正しい質の睡眠を見つけるための良い方法です。それは必ずしもすべての人にとって同じではありません。 あなたが眠る時間は非常に個人的なパラメータであることを覚えておいてください。 同様に、品質は一部の人、無視できる人（夜の近くにいる人の存在、マットレスの種類、周囲の環境、考慮される騒音および背景音など）に関連する要因に左右されます。

30万人は40〜50歳のイタリア人で、 慢性疲労症状に苦しむ青年です。

これらのデータは、すでに日が沈んでいるときに通りに出る人たちにとっては憂慮すべきものです。近年、道路の死亡率は運転手の睡眠不足により上昇しています。

この問題についてもっと知りたい場合は、Londoner博士のNerina Ramlakahan博士によって書かれた"Tired but wired"というテキストをお勧めします。

今夜、夕食後、Facebookをあきらめた。 時間があれば散歩に行きます。 スマートフォンをお持ちの場合は、家に置いておきます。

関連項目

• コンピュータの前の正しい姿勢

• バランスと姿勢

• 瞑想中の正しい姿勢