どのようにうまく呼吸するかについて話すためには、実際には促進しないものを識別することは有用であり、それは確かにそれは適切な呼吸活動を妨げる。

自然に呼吸する

毎日の運動活動がないとき、私たちを養う人々との対話がないとき、神経ストレスの意識的な管理がないときは、呼吸能力もすべての生命機能とともに影響を受けます。

私たちの肺容量を知ること、それを使う方法を知ることも最初のステップです：あなたが安静時に激しい呼吸を模倣することは無意味であり、あなたが肉体的な努力をしているときには適切に呼吸しません。

換言すれば、過呼吸しているときには、けいれん、テタニー、パニックなどの障害を経験しているときに、 二酸化炭素を消散させるのは無駄です。 私たちの体を呼吸することによって、老廃物から自分自身を解放し、血液を通してそれを構成するすべての細胞に運ばれる酸素を獲得します。

理想は自然な呼吸に戻ることです。 目標は、酸素を補給することではなく、 安らぎを取り戻すことです。 あなたがそれについてのいくつかのニュースを読んだり聞いたりするのに必要な以上に息を吸うと、体は過負荷になり、結果は逆になります：あなたは貧弱な脳の酸素化と一般に組織を得る。

私たちが上手く呼吸しなければ、食物からエネルギーを引き出すこと、組織を再酸素化すること、あるいは明るい考えさえすることができません。 感情状態は非常に重要な役割を果たします。不安の最初の犠牲者は呼吸です。 神経系がスパークして心配する方向に動いたら、息を回復してください。 よく呼吸することは自分自身の前向きな認識を高めます。

後外側呼吸はどのように行われ、それはどのような利益をもたらしますか？

Buteykoと呼吸リハビリテーション

言い換えれば、必ずしも深く、十分に呼吸する必要はありません。実際、呼吸が少ない方が良い場合があります。 ウクライナの医学科学者K. Buteykoは慢性的な過剰な呼吸の影響に正確に焦点を当てており、彼の研究は私たちの意見では、ヨガの多くの教師や開業医によって相談されるべきです。

彼は実際に慢性の患者が通常の2〜3倍多く呼吸することを示しました、そして、これらのデータを気管支拡張薬の長い摂取によって引き起こされる効果のそれらと関連付けました。

興味のある人のために、Buteyko and breathingに関する参照サイトがあります。ここには、トレーニングに関連するすべての情報が、1999年に設立されたButeyko-Italia Associationで見つけることができます。喘息の管理が不十分な成人では、喘息の症状を改善し、6〜12ヵ月間にわたって薬物使用を減らすことがあります。

イタリアでは、この方法の普及と学者は、アイルランドの医学と医学の卒業生であるFiamma Ferraroで、ホモトキシコロジー、オゾン療法、精神薬理学および鍼治療の専門学位を持っています。 彼女は英国胸部学会によって公式に推奨されているButeyko呼吸法の教師です。

これをはじめとする解放、気づき、気づきのテクニックによって、自分が口で呼吸しているかどうかを観察したり、自分の呼吸を見ながら自分自身を発見したり、息を止めたりすることができます。 それらは喘息の状態を改善するためだけでなく、不安または慢性的な疲労の 状態を改善するためにも使用されます。

これは、例えばミニブレスホールド 、短期間（約３または５秒）の間の息の自発的な保持の形態を含む広範囲の運動であり、それを実行している人が自分自身を知ることを可能にする。

ネット上にはいくつかの演習があり、1998年のBBCのButeyko 法に関するドキュメンタリーもあります。これは、現在世界中で有名な方法を普及させた最初の年のことです。

このドキュメンタリーは、 不安と呼吸の関係を探り、喘息患者を直接テストし、その方法の起源を説明しながら、なぜ呼吸が少ないほうが上達の鍵になるのかを説明します。

意識的に吸い込み、吐き出す方法を教える循環呼吸を発見する

BBCのButeyko 方式のドキュメンタリーを観る