私たち一人一人が自分自身の世話をする方法を選択する機会を持っていますが、残念ながら私たちの習慣や伝統はよく私たちに根ざしており、変更するのは困難です。
他の文化とは異なり、介入する前に病気になることが予想され、時にはもう遅すぎることもあります。
健康的な食事は、すべての変性疾患および非変性疾患の予防および治療とみなされるべきです。
私たちの体のバランスを保ち、健康を保つためには、私たちの体が必要としているものを乱用することなく紹介しなければなりません。
偉大なヒポクラテスは、「食べ物をあなたの薬にし、あなたの薬をあなたの食べ物にしなさい」と言っていますが、この表現は健康でバランスのとれたライフスタイルの基礎となるものすべてを網羅しています。
自然療法は、適切な心身のバランスを維持するための基本的なライフスタイルとして食物を取ります。
このため、自然療法の専門家である自然療法医は、まず第一に正しい食生活を推奨して生物をバランスを取り戻し、病理学や遺伝的遺産から受け継がれた体質的素因の強調を防ぐようにします。
私たちの体は、体の中の生きたエネルギーでできている素晴らしい機械です。 どちらも生きるために燃料を必要とし、食べ物は私たちの燃料です。 健康で過剰ではない適切な燃料を導入すれば、私たちの体は完全に機能し、私たちは長く、強くそして健康に暮らします。 逆に、私たちが不健康で工業化された、精製された食品を食べ、 品質だけでなく食品の量にも注意を払うならば、導入された燃料は非常に悪い品質と過剰になります。 。
私達は私達の内部で起こることの外部鏡であり、私達の体は私達に話し、私達に内部の不均衡を示しています。 私たちは過充電されているだけでなく誤っているだけでなく、これは成人だけでなく若い人たちや子供たちの中でも体重増加や目に見えて見られることができます。右。
健康の維持要因としての栄養の重要性は、過剰な食料のために次第に失われてきましたが、私たちが慣れ親しんでいる栄養の観点からは欠けています。
それ故にここでそれは最初に導入される食物の量の減少と共にそして食物それ自体の品質により大きな注意を払って食物を変えることが本質的になる。
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私たちの体は反応し、この過剰な品質と量の導入された食品に対して身を守ります。
彼はエネルギーを生産し、正しいバランスを維持するためにすべての理想的な栄養素を使うことができるために正しい貢献を必要としています。 これが起こらないとき、要素（ビタミン、アミノ酸、ミネラル塩）の過負荷または不足があります、そして、瞬間的または慢性的なエネルギー機能不均衡は、作り出されます。
正しいアドバイスを受けた自然療法医は、私たち一人ひとりにある自己再調和の能力を適切な栄養と栄養で刺激することによって、体のバランスを取り戻すことができます。
あまりにも多くの場合、私たちは健康にどれだけの栄養があるのか忘れています。
誤った食事、座りがちでストレスの多い生活様式は、私たちの体を変性疾患の明らかな徴候に導き、それ故に時期尚早に、閉じ込められたコレステロール動脈を加齢させます。洗練され工業化された製品には見られないビタミンの欠如、私たちの免疫システム、病気に対する防御を統括するもの、は不十分になり、実際には強い体質が欠けています。
健康的で自然な食事、全粒穀物、マメ科植物、新鮮で季節の果物や野菜が豊富に含まれる最も簡単な栄養素、ビタミン、アミノ酸、ミネラル塩、そして体で簡単に使える微量元素を体に取り入れます。最小限の努力と素晴らしい結果。
食物は成長プラスチックとしてそしてそれが必要とするエネルギーのための熱源として全身によって使われることができる化学物質のセットです。
このおかげで、私たちが必要とするすべての栄養素を最も効果的で吸収されやすい形で提供したので、有機体全体は、免疫系から神経系まで、使用可能な栄養素の正しい供給から利益を得るでしょう。
したがって、食物は、正しいバランスを維持するためにそれを最もうまく利用するであろう人間の生物の必要性と調和して、反復不可能な自然の働きとなる。
健康的なライフスタイルの重要な原則は、彼らが彼らの栄養の原則を失うことがないように、ほとんど加工せずに、新鮮な、季節の、全食品を使用することです。
これが、自然と調和した自然の栄養が、季節ごとにさまざまな気候条件に直面するのに最適な食品をアドバイスする理由です。たとえば、夏には、夏の暑さに直面するには、果物などのさわやかな食品、スイカが好まれる、メロン、サラダ。 それどころか、冬の季節には、温めて再石灰化する食品が好まれるでしょう。
それゆえに、私たちが食べている食べ物の種類、季節性、品質、量は、生物を過負荷にする動物由来のもの、砂糖や洗練された炭水化物、過剰な塩などに注意を払って重要です。
現代の時代には、食物不耐症から最も重要な病気に至るまでの不均衡につながるのは過剰ですが、それは私達が代わりに未精製食品に存在することができる重要な天然物質の欠如です。
したがって、私たちは果物や野菜から始まる食べ物を変えることができますが、穀物の中でも、小麦から米、オオムギ、スペルト、カムット、キビ、ソバ、そしてそれらを完全に減らさない限り適切に代替しようとするタンパク質の範囲です。それらの動物（肉、魚、卵、乳製品）とそれらの野菜（マメ科植物、大豆とその誘導体）。
したがって、私たちは健康的で、自然で、手の込んだものでも洗練されたものでもなく、できるだけ完全なものを食べて、ビタミン、ミネラル塩、アミノ酸を失わないようにしなければなりません。そして健康的。
ここに私達をよい体調に保つためのいくつかのより多くの提案がありますが、とりわけ健康のために：
- 消化を活性化し、サラダなどの酵素が豊富な生鮮食品で食事を始める。
- 洗練された塩の消費を減らし、それを芳香のあるハーブと取り替える。
- クリーミーなソースやディップを避ける。
- できるだけ少ないお菓子を食べる。
- 砂糖菓子、炭酸飲料、またはアルコール飲料を天然水で置き換えます。
- ソーセージや肉の消費量を減らす。
- 食品の量と質への注意。
- 特に夕方、レストランや友達に招待されたときは無理をしないでください（睡眠には意味があります）。
- おなかがすいているときは買い物を避けてください。そうすることで、軽食、フォカッチャ、ピザ、ビスケットなどの工業製品の車線を避けてください。
- 日中は小さな一口で天然水を飲む。
- あなたの食べ物をよく噛んで、あまりにも頻繁にあなたは味さえ感じずにあなたが食べるものを飲み込みます、しかしより有害なもの、消化を難しくします。
栄養は賢くそして慎重に使われれば良い「薬」になることができます、しかしそれはまた体全体を傷つけ、それを不足または不均衡に導きます。
現代の健康ファッションは、抗酸化物質、ビタミン、アミノ酸、ミネラル塩などの個々の要因に固定される傾向がありますが、サプリメントなどの製品をすぐに推奨するなど、健康的な生活を送るには不十分です。 重要なのは、健康的なライフスタイル、多様性、季節性、量、そして食品の質に基づいたフードスタイルを持つことです。 研究者たちは、食物が多すぎることによるカロリーと重さを減らすために、食物の一部を皿に入れることを勧めさえしています。 この封じ込めはよりゆっくりと老化し、健康に生きるのに役立ちます。
