あらゆる種類の疲労を治すための適切な食事は、体に適切なエネルギーを提供するものです。 どの食品をいつ摂取するのかを見つけましょう。
疲労の症状と原因
疲れや疲労があります。 生理的な疲労がありますが、それはその年の特定の時期、特に季節の変わり目に現れます。 ストレス疲労 うつ病に関連する疲労。 病気などの器質的原因による疲労。 疲労が慢性化し、通常の日常活動を困難にするほど衰弱させるようになると、 慢性疲労症候群と言えます。
したがって、疲労の原因は多くあり得る：感染症、消化困難、貧血、栄養欠乏、身体的努力の観点からの非常に要求の厳しい仕事、不眠症、食欲不振、うつ病、食物アレルギー、ストレス、喫煙、アルコール乱用、薬物療法 明らかな原因がない場合もあります。
疲労の原因を理解することは必ずしも容易ではなく、しばしば症状が真剣にとられない。 実際、 慢性的な疲労に苦しんでいる人は単に怠惰と見なされるのが一般的です。 いつもの日常の活動が困難になるまで、いつも疲れを感じているときは、まず第一に、一連の検査を推奨して原因や一組の原因を特定しようとする医師に相談する必要があります。
治療法は原因によって異なりますが、生理的疲労から慢性疲労症候群に至るまで、治療法は正しい食事から避けることはできません。それは興味のある対象にすべての不可欠な栄養素を供給することを目的としています。
疲労の症状、原因、治療法についてもっと学ぶことができます
疲労に対する正しい食事
疲労に対する栄養は、体に正しいエネルギーを保証する栄養素が豊富でなければなりません。 この観点では、定期的に食べることが不可欠です。 実際、多くの症状は極端に低い糖レベルに関連している可能性があります。 血糖降下を避けるためにそれ故にそれは小さくて頻繁な食事をするのが良いです。 それはグルタミン 、タンパク質合成を促進するアミノ酸、したがってエネルギー摂取に貢献することに富む食事療法を示すこともできます。
禁忌がない場合、それがダークチョコレート 、好ましくは85％ココアである限り、毎日チョコレートを消費することは有用であり得る。 ココアは、抗酸化物質であるフラボノイドが豊富です。 それはまた、気分の原因となる神経伝達物質であるセロトニンレベルを上昇させることも示されています。 したがって、それはうつ病の症状、そしてその結果としてこの病理に関連する疲労の症状と戦うのを助けることができます。
確かにそれはミネラル 、特にマグネシウムとカリウム、そしてビタミンの摂取のバランスを取り直すことが非常に重要です。 体に適切な量のビタミンとミネラルを保証する食事療法は、特に生理的疲労に関しては、疲労の症状に対抗するのに十分です。
また、栄養素の必要量は年齢によって、また性別、仕事の活動、特定の生涯によっても変化することを忘れないでください。 たとえば、妊娠中の女性は、赤ちゃんを期待していない同年齢の女性とは異なる量および質の栄養素を必要とします。
時々疲労を起こすことは、それらがエネルギーの即時の増加とそれに続く崩壊を引き起こすので、 単糖が過度に豊富な食事療法であることができます。 エネルギーが低下している間に、被験者は疲れを感じ、他の甘い食べ物を望み、その結果悪循環を作り出します。
あなたがより甘い食べ物を多く摂取すればするほど、より多くの身体が同じエネルギーを得る必要があるため、この種の疲労は一種の依存症を引き起こします。 キャンディーやお菓子はすぐにエネルギーが必要なときには役に立ちますが、虐待されると反対の効果を生み出します。 疲労を患っている人は、もっとゆっくり使うために、もっと長持ちするエネルギーが必要です。 あなたは、例えばナッツや種子を食べることによってそれを得ることができます。
慢性的な疲労感を経験している人は、最終的に低脂肪食に従うべきです。 脂肪が多すぎると体重が減り、体重が増えます。 太りすぎの人では、減量は慢性的な疲労の症状を軽減します。
活力を与える自然な茶はまた非常に有用であり、それは疲労、疲労、眠気の期間中に一気にエネルギーを与えるのを助ける。
自然エネルギー、疲労に対する食品を発見
知っていましたか
運動は疲労を治癒するために制限されなければならないとよく考えられます。 これは実際には、慢性疲労症候群などの場合にのみ当てはまります。
実際には、運動が活力を高めるため、身体運動が疲労と闘うのに役立つ場合があります。 さらに、身体活動中に放出されるエンドルフィンは、うつ病と戦うのに役立ちます。
最後に、太りすぎの人では、定期的に動くことで減量が促進されます。これは疲労感を改善するための必須条件です。 明らかに、身体運動は対象の年齢、性別および健康状態に見合ったものでなければなりません。
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