けいれんのための自然療法は、一般的に健康的でバランスの取れた食事によって提供されるものであり、実践された身体運動または採用された生活様式に必要な栄養素を提供することができる。 これらのうち最初のものは、季節の果物や野菜から直接摂取できるミネラル塩（特にカリウム 、 マグネシウム 、 カルシウム 、 ナトリウム ）、 酸化防止剤 、そしてビタミンです。
しかし、 激しい身体活動を実践している人では、再石灰化や抗酸化 作用を持つ薬草や薬草を含む天然のサプリメントを摂取することによって、これらの物質の毎日の摂取量を増やす必要がある場合があります。
けいれんの発症を避けるための他の方法は、特に訓練を受けていない場合は、無理をしないようにしながら 、 バランスの取れた方法で身体活動を実践することです。 トレーニングの前に筋肉を温めてから、ストレッチをしてストレッチします。 この場合非常に便利なのは、エクササイズの前やスポーツ活動の後のリラックスしたリラックス効果を伴う、 活性化作用のあるエッセンシャルオイルを豊富に含むマッサージオイルの外用です。
けいれんとは何ですか
けいれんは 、まだ完全には理解されていないいくつかの要因が原因で現れる1つまたは複数の筋肉の収縮によって引き起こされる、 不随意の突然の痛みを伴う けいれんです。 それらは最も一般的には四肢に発生しますが、特定の内臓にも影響を及ぼす可能性があります。 このため、「 けいれん 」という用語は通常、腹部の痛みを含む筋肉に影響を与えるあらゆる痙性の痛みを指します。
通常、けいれんは、 血行が低下するために安静時に起こります。 筋肉の酸素化不足から。 寒さから。 ミネラル塩の不足から。 あるいは長期にわたる努力の結果として。 または適切な血流を妨げる不自然な体位のため。 多くの場合、これらのけいれんはいくつかの薬 （利尿薬など）または化学薬品が接触することによる副作用です。 または神経変性疾患の症状があります。
けいれんの間、筋線維膜は神経刺激がない状態で非常に高い頻度で活動電位をもたらします。 この現象は膜透過性の変化によって引き起こされるように見え、それはおそらく組織液のイオン濃度の変化に関連している。 実際には、 発汗は脱水やミネラル塩の損失を引き起こす可能性があり、それが筋肉のけいれんの発症につながる可能性があります。
さまざまな種類が区別されます。
- 熱痙攣 ：特に暑い 環境 （38℃を超える温度）で換気が不十分な場合、または夏季に 湿度が高いと過度の発汗が生じる場合、 激しい運動をしている人にとっては簡単です。水分とミネラル塩が減少し、血中のナトリウムが減少します。
- プロのけいれん ：活動の種類により、筋肉グループを使用してねじれや姿勢の可能性がある特定の習慣的な動作を実行することを余儀なくされている作業者 （タイピスト）またはアーティスト（バイオリニスト、ピアニスト、ダンサーなど）の一部のカテゴリを苦しめます 異常です。 " scribe's cramp "（graphospasm）はこの範疇に属します。
- 夜間の傾斜は、 睡眠中に起こるふくらはぎや足の筋肉に影響を与える不本意で痛みを伴う収縮です。 それらは年齢とともにより頻繁にありますが、誰にでも影響を及ぼします。 障害の原因ははっきりしていません、ミネラル塩の欠如に加えて、考えられる要因は血流の減少であるかもしれないと考えられています、それは日中長い間同じ位置を維持したことによって決定されます）。
内部使用のためのけいれんに対する自然療法
けいれんの発症を避けるために、食事療法ではそれらのカリウム摂取のためにバナナを好む。 そしてアーモンド、クルミ、イチジク、マグネシウム、 ビタミンE 、そしてオメガ3-6-9のような必須脂肪酸の含有量が高いため。
特に夏場の発汗が大きいときには、 水分を増やして脱水症状を助長させないために、調理用塩に含まれるナトリウムが体の水分バランスを維持するために不可欠です。 市場では、スポーツ活動に特化したマグネシウム、カリウム、ナトリウムの天然 サプリメントを見つけることができます。
オフィシャル植物でさえ、 ミネラル塩の再石灰化のために、つくし、イラクサを含む私たちの体に非常に利用しやすい形で貴重な栄養素を提供します。 アンデスやスピルリナ藻類のマカは、筋肉や筋肉系のためのアミノ酸 、 ビタミンB群を 神経系や筋肉系の機能のために、 かなりの量提供しています。 アサイベリーは、ビタミンや抗酸化物質を提供するための優れた治療法にもなります。
外用 けいれんに対する自然療法
身体活動を実践する前に、外用けいれんに対する自然療法は主にエッセンシャルオイルを活性化しています。それはその滑らかな作用 （表面の末梢循環を引きつけ、温め、赤みを帯びさせる ）により筋肉をほぐし、筋肉を整えます 。そのようなpatchouly、ローズマリー、生姜のエッセンシャルオイルなどの努力。 良いマッサージオイルを準備するには、少量のアーモンドオイルにこれらのエッセンスのうちの1つを5滴溶かし、患部をこすることができます。
その後、あなたは疲れているか痛む筋肉を弛緩させるのを助けて、あざ、捻挫、けいれんまたは筋肉の緊張を和らげるためにリラックスできるエッセンシャルオイルを使うことができます。 抗炎症効果を高めるため、または浴槽内の水に10〜20滴を注ぐことによって入浴を準備するためにアルニカオイルにそれらを使用してください。 これらの中で私達はジュニパーまたは樟脳またはグレープフルーツの精油を覚えている。
