私たち一人一人が自分自身の栄養バランスを持っているという事実にもかかわらず、各食事を始める前に医師に相談して相談するのは良いことです。あまりにも多く、それは正しい方法で食べ物を検討し、一致させることが重要です。

1日を5つの食事に分け、そのうち3つをメインにすることで、朝は体に最大のエネルギー貢献をすることが自然であり、1日の終わりに夕食に向かって減少することはとにかく重要です。 実用的な言葉に翻訳すると、それは炭水化物で始まりタンパク質で終わることを意味します。 しかし、痩身のベジタリアンダイエットの基本的な規則を見てみましょう。

ベジタリアンダイエット：いくつかの基本的な規則

日常生活に適しており、適切な場所で体重を減らすためにカスタマイズされた減量ベジタリアンダイエットを開始したい人は、適用するためにいくつかの基本的な規則を考慮する必要があります。

まず第一に、 食事をスキップしないでください 。 第二に、 運動 （水泳、ウォーキング、ランニングなどの有酸素運動 ）を睡眠に関する優れた規律と組み合わせて、余分なキロに対して有用にすることは常に良いことです。 また、缶詰や冷凍のものよりも野菜や季節の果物 、 新鮮な 有機 食品を好むのは良いことです。

それはスパイス 、あまりにも多くの塩で味付けされていない、季節にエキストラバージンオリーブオイルの小さじにはい、炭酸飲料やスピリッツにいいえ。 精製されたものよりもパン、米、パスタ、 全粒穀物を好むことは絶対にあります。

あまりにもよく知られている "白毒"、洗練された砂糖： 全砂糖 （ 砂糖と混同しないように）またはジュース、アガベ ジュース、濃縮リンゴジュース、大麦麦芽などの天然甘味料を好む、トウモロコシ、または米、 メープルシロップ、蜂蜜の。 唐辛子はまた新陳代謝を促進するのを助けるラインのための有効な助けである。 サラダを豊かにするために様々な種にはい。 水をたくさん飲むことは常に非常に重要です。

菜食主義の食事療法：日および食糧を示す方法

紅茶、コーヒー、ハーブティー、大麦、牛乳、ハチミツやジャム、シリアル、ドライフルーツ（ナッツ、アーモンド、ピーナッツ、ヘーゼルナッツ、カシューナッツ）を添えた朝食 、またはクッキーをどうぞ。大豆。

あなたが従うことを望む減量プログラムに応じて、お弁当は変えることができます。 例えば、60グラムのパスタ、米、クスクスでは、適切な量の豆（レンズ豆、豆、大豆）、例えば新鮮であれば200グラムを組み合わせることができます。

2つ目のコースとして、小さじ1杯のエキストラバージンオリーブオイルで味付けする季節の野菜のおいしい料理を選択できます。 食事の前後に小さな果物と40グラムのパンが許可されています。

夕食はたんぱく質摂取を確実にし、炭水化物ではできるだけ軽くしなければなりません。 自尊心のある菜食主義の夕食で豆類は名誉の場所を持つでしょう：小さじ1杯でトッピングされる250/300グラムの量で季節の野菜と対になるエンドウ豆、豆、豆、レンズ豆、新鮮な大豆の200/250グラム「油。 全粒粉パン、40グラム、じゃがいもやトウモロコシはありません。

軽食は、ベジタリアンダイエットに最適です。乾いたもの、新鮮なもの、季節に合わせて味わうフルーツ、または午前中にはほんの少しのヨーグルト、そして午後の軽食には最適です。