スポーツ栄養

運動やレースの前に、運動選手のために特別にデザインされた食事療法に従って、あなたの食事療法を適応させることが重要です。 パスワード： バランス 。 筋肉のエネルギー消費は、それが一定の身体活動にさらされているときに実際には特に高い。 したがって一般的に筋肉はより多くのエネルギーとビタミン摂取を必要とするでしょう、それはまさに彼らが多くのスポーツを練習するからです。 さらに、スポーツパーソンは汗をかくので、よくプログラムされたアスリートのための食事療法は液体の良いそして絶え間ない統合を必要とします。

スポーツダイエットのベースでは、非アスリートが消費するのと同じ食物がありますが、食事計画は異なり、一日を通して定期的なエネルギー摂取を可能にする分布を提供します。 だからこそ、2〜3個の食事を減らすのではなく、3〜4個の食事をお勧めします。 カルシウムとたんぱく質の供給のために毎食の終わりに必要な乳製品 。 用量に注意を払いながら、筋肉や鉄分のために大量の肉、魚、卵を入れることは非常に便利です。 必須ミネラル塩、したがって果物と野菜のための十分なスペース。 スポーツサプリメントはどうですか？

天然植物タンパク質サプリメントの利点を発見する

スポーツサプリメント

ここで、私たちが運動選手のためのサプリメントについて話すとき、我々は運動選手のための天然のサプリメントを意味します、ジムのロッカーの間に隠された擬似薬ではありません。 前の段落で述べたように、スポーツをする人にとって栄養は不可欠です。 代わりに「 統合 」の必要性は、食物摂取量が運動選手または一般的なスポーツマンの必要性に関して不十分であるときに生じる。

疲労の敵は、蜂蜜、花粉、ローヤルゼリー、本物の天然の「 エネルギーバレル 」です。

それから、高麗人参、eleuterococcus、そしてguaranaを含む、いわゆる " adaptogenic plant "、強壮作用があります。 ビタミンB、タンパク質、ミネラル塩が豊富なビール酵母は、もう1つの貴重なサプリメントです。

非常によく知られているスピルリナ 、非常に同化可能なタンパク質、必須アミノ酸、プロビタミンAとグループBのビタミンが豊富なメキシコの公式植物。本当に天然のタンパク質、ビタミンとミネラル濃縮物。

重要なのはミネラル塩 、発汗によって失われる物質を含む運動選手のためのサプリメントです。

ミネラル塩およびカリウム、カルシウム、リン、鉄、マグネシウム、銅、コバルトなどの微量元素は、神経筋伝達、身体活動に必要な活動を調節する物質です。

最後になりましたが、 抗酸化物質はパパイヤ、緑茶、アロエベラ、ノニ、 アセロラ 、ドッグローズ、ニンジン、小麦胚芽、ザクロと赤オレンジジュース、赤茶とルイボスの抽出物に含まれていました。