瞑想には多くの困難がありますが、他のものよりも即時的な問題がいくつかあります。 そして、私が他に何か考えてみたら？ 眠りにつく？ 集中できない…緊張する…
これらが最も人気のある当惑のいくつかであるならば、おそらく一見無視できるが実際には非常に重要な他のものもあります。 瞑想の見習いにとっての最初の問題の一つは座位です。
はい、それは単純な着席位置、蓮、セミローテは関係ありません。 交差した足と背中をしばらく真っ直ぐにしておくのは簡単なことです。
やがて、コラムはたるみ始め、全体の姿勢は湾曲したしわくちゃの態度で崩壊します。
ヨガはこの面を改善するのに非常に便利なテクニックですが、その間は瞑想をあきらめてはいけません。実際には、体の流動的な動きを含む瞑想的な解決策があります 。
いくつかの動く瞑想法
身体的な観点から座位を維持することの困難さを超えて、私たちの多くにとって、たとえ肉体的に快適な足を組んでいても不動を保つことは非常に困難です。
現代の永遠の動きの宗教は、降伏を耐え難いものにし、思考と行動の絶え間ない渦を一時的に妨げ、私たちを永久的な動きに駆り立てます。
これらの傾向に基づいて行動することが望ましいにもかかわらず、私たちはあなたが絶対的な初心者であってもあなたが実行できる3つのタイプの感動的な瞑想をあなたに提供したいと思います。
アクティブOSHO瞑想
Osho、今有名なインドの教祖は確かに移動中の瞑想のための基準点です。 彼は確かに全く珍しい瞑想的な提案ですが、多くの開業医を特徴付ける動きの必要性に応えるものです。
とりわけ、旋風運動による瞑想は様々な神秘的な実践を特徴付けるものであり、それゆえ伝統によって示され、常に権威のある道をたどっています。
のために推奨 ：それは特に瞑想への最初のアプローチのために、または伝統的な技術に代わるものとして、興味深い方法論になることができます。 かなり元気で、それは一種の重要な動きを探している人に適しています。
活発なOsho瞑想を実践する
10の意識向上運動
すべてにアクセス可能な非常に甘い、説得力のある、彼らは意識の10の動き、精巧な僧侶Thich Nhat Hanhです。
この種の瞑想の美しさはテクニックそのものではなく、それもまた非常に単純ですが、それが要求する精神的な態度ではありません。
初めに私達はあなたに運動を学びそしてその時だけ彼らの実行に従事するように忠告します：それであなたはあなたの記憶を追いかける必要はなく、あなたは瞑想だけに集中することができます。
おすすめ：これらの動きは、あまり動けなくて荒れた瞑想に感謝できない高齢者にも適しています。 彼らはまた、特に関節のための優れた全身運動です。
瞑想ウォーク
歩くより自然なことは何ですか？ ほんの数ステップですら、私たち全員が行う単純で日常的な行動。 そしてそれを瞑想に変えたら？ 実際、私たちは意識的に、足を地面から支えること、地面から離れること、歩幅まで注意を払って歩くことができます。
Volker WInklerはこれを彼の美しいテキスト「瞑想ウォーキング、ステップバイステップ」で移動中の瞑想者の完璧なマニュアルで美しく説明しています。
以下の用途に適しています： 限られた時間しか利用できない人には確かに優れているので、仕事に出かけるときや公共交通機関を利用するときの小旅行を最適化するモード。 自然との接触が大好きな人にも最適で、おそらく悪天候の場合に前の人と交代するためにも。
