瞑想するには？ 幅広い答えを意味する質問。 瞑想にはさまざまなテクニックがありますが、それは東洋でもそうでなくても、多くの瞑想の学校にリンクすることができます。
原則として、これらのうちのいくつかを除いて、それらはすべて同じ目標を達成する傾向があります。そして、それは精神的な健康状態と日常生活のそれらより高い精神的能力の状態の達成として説明することができます。
したがって、各瞑想セッションは特定の目的の達成を可能にします。 私たちは瞑想の呼吸と瞑想の姿勢がどれほど重要かを見てきました。
いわゆる瞑想の予備についても説明したので、今度は瞑想の方法、または瞑想の実践がより効果的になる時期、そして瞑想を実行するための環境がどうあるべきかを見てみましょう。
瞑想：朝か夜？
いつ瞑想する？ マスターは、少なくとも10分間毎日瞑想するべきだと言い渡します。 早朝の瞑想は 、 沈黙の度合いが大きい状況で、より良い一日を過ごすのに役立ちます。 午前中は 、一人一人が自分の中心に近づいているので、他の時よりも意識的に移動する方が簡単です。
夜の間、私たち一人一人が私たち自身の中心にいました、そして、朝にだけ彼はそれを放棄します。 午前中は、周りにはるかに多くのエネルギーもあります。地球が目覚め、大気全体が活力に満ちている。 うまくできれば、一日を通して朝の瞑想で十分です。
その間、夕方に瞑想することで、深くそして再生する睡眠をとることができます。 この最後のセッションでは、朝早くと就寝前の夜の両方で瞑想をし、いくつかのクリーニング技術を適用します。
実際には、 夜の瞑想は足湯技術を伴うことができます。 伝統的なフットバスからこれまでのところ何もありません。 それは厄介な日の後にリラクゼーション方法として受け継がれたお湯のボウルにあなたの足を濡らすのSahajaヨガバージョンだとしましょう。 塩は地球の要素を表す水に加えられます。
あなたは瞑想しながら、夕方には約15分間、 お湯を入れたお湯の中に座って座る必要があります。 足浴が終わったら、足を洗って乾かし、水を捨てて洗面器を洗ってください（足浴以外の目的には絶対に使用しないでください）。
この簡単な毎日の手術は瞑想を容易にするために使われる最も強力な方法の1つであり、それを実践するほとんどの人は翌朝の睡眠改善と鮮度を含めて驚くべき結果を得ます。
はい、でも瞑想してください。
瞑想：場所と清潔さ
聖句は瞑想の場が持っているべきである特徴に関する詳細な指示を伝えます。 あまり詳細に説明する必要はありません。選択した場所が清潔で快適な場所であることが重要です。
あなたが瞑想したい部屋を掃除することはあなた自身の家を掃除することに似た行動です。なぜなら、この行動に私たちの内面性が反映され、浄化のプロセスが行われるからです。
それに単にほこりを払うだけでは十分ではありません：それがきれいにされる動機は重要です。 床からほこりを取り除くという行為は、私たちの心を浄化し、利益と利点を可能にします。 それは良いエネルギーを生み出し、私たち自身にプラスの影響を与えます。 特にそれが私たちに良いエネルギーを感じさせる場所を表しているならば、単純な部屋、あるいはむしろ木の下の屋外空間で十分です。
枕やキャンドルなどのサポートやリラックスできる装飾を使って瞑想の場所を快適にすることができますが、常に利己的ではない態度で。 瞑想のための理想的な環境を創造することは、私たちが使うものではなく、私たちの心にかかっています。
だから結論として、 すべての場所が瞑想のために良いことができます ：それは私たちの心と私たちの態度に物理的環境よりも依存します。
私たちがこの観点から物事を考えることができるならば、私たちが一日にもっと多くの時間を費やす私たち自身の部屋は瞑想を始めるのに最も適切で便利な場所であることを証明するでしょう。 それをきれいにすることを忘れないでください！
