多くの人にとって、オフィスはあなたが一日の大部分を過ごし、そしてバイタルエネルギーの大部分を吸う場所です。 実際、刑務所やストレスや緊張の原因と見なされている職場との平和的な関係はほとんどありません。

それでも、生産性の面で従業員を最大限に活用するには、この全体像を覆し、 より包括的で安心して安心できる概念を採用する必要があることを、ますます多くの企業が認識しています。しかし、職場内の幸福と調和を維持するためにこれを行うことも必要です。

どうやらこれらは世界的な資本主義の巨人の間で根付いている最新の傾向です：シリコンバレーでは従業員のためにヨガと瞑想のコースを提供する大名はありません。

お分かりのように、私たちはヒッピーの復活やいくつかの奇妙な新時代の漂流について話しているのではありません。カリフォルニアの中心部では、ミレニアムの最も重要な技術動向のインキュベーターから、70年代の終わりに起こったそれがすべて始まったとき...

ヨガはミュージシャンにも役立ちます。

ヨガ、デジタルからの精製

さまざまな総合的な分野、特に東洋のマトリックスの興味の基盤には、「 デジタル中毒 」と定義されているものがあります。それは有名なエッセイ「 ハイテク - ハイタッチ 」によってまとめられた装置への依存です。 「 John Naisbitt 。 1999年の日付ではあるが、彼の分析では驚くほど最新のように思われる。「 社会に導入されるすべての技術にとって、バランスを回復させる人間のドライブのカウンターウェイトがなければならない。 そうでなければ、その技術は拒絶される。 ハイテクがあるほど、より高いタッチが必要です。 技術の急速な成長は、意味の探求、地域社会への欲求、霊性への渇望、そして必死の理解の必要性において、これまで以上に強力な推進力を生み出してきました 」。

仕事が成功すると推定されているので、この場所が従業員の生産性を最適化するために提供することができるという幸福に取り組むために日の70％は不可欠になります。 このように、2010年から今日まで、アメリカの大手企業の4分の1以上が、経済に対する瞑想やヨガの恩恵を裏付ける多くの研究によって慰められ、奨励されているストレス緩和プログラムを開始しています。 LinkedInのCEO、 Jeff Weiner氏は次のように述べています。「 ペースを落とし、時間を自分に捧げることで、人々はより創造的で生産的になり、仕事の結果は間違いなく良くなります。 これは階層からリーダーシップへの全体的な組織的アプローチを変えます "。

コーヒーブレイク：職場でスイッチを切るためのいくつかのアイデア

イタリアでは、これらの問題に関して、私たちは先史時代にあり、読者の誰もが職場で瞑想室やヨガのコースを利用することは非常に困難です。 机に座っていても、安らぎの小さな天国を切り開くことは不可能ではありません。

したがって、私たちはあなたが退屈と感じたり、動揺に圧倒されたと感じたときにいつでも実行できる簡単なエクササイズをいくつか提案します。 中心合わせと落ち着きを再発見するための多少広大な括弧：

• 椅子の後ろから背中を外し、あたかも顎椎骨を伸ばすためにあごをわずかに引っ込める先見の明を持って、あたかも糸が頭の上からあなたを引き上げているかのようにまっすぐにします。 背骨をよく理解したら、手のひらに触れながら腕を上に伸ばします。 中央に吸い込み、横に吐き出し、次に中央に戻り、反対側で演奏します。 各辺について交互に5〜6回（またはそれ以上）繰り返される。

• 多くの時間を机の上に曲げて過ごす人にとっては、子宮頸部はしばしば弱点ですので、気を配るのを忘れないでください。前の点で述べた座位に移動して頭を少し動かして「はい」と「いいえ」を行います。最初の頸椎（アトラスと軸）。 次に、頭をゆっくりと動かして動きを広げます。 頭が戻ったときに不快感を感じる場合は、動きを誇張して頭を支えたままにしないように注意してください。

• それでもよく知られている座位で、胸を開けて、肩を下げて、背中の後ろで肘をつかみます。 あなたが敏捷さでそれをすることができるならば、いくつかの呼吸周期の間あなたの手のひら - 手のひら対手のひら（anjali mudra）をあなたの背中の後ろに置き、そして次に位置を分解しなさい。 この演習を補完する：あなたの手が肩甲骨に触れるように「抱きしめなさい」。 腕の交差を変えなさい。

• 何時間もの間、コンピュータのキーボードやマウスに手を当てることが多い ので、手首や指を緩めるのを忘れないでください。 ここにいくつかの指骨のための練習があります：1）拳で手を開いたり閉じたりする2）親指を片方の手のすべての指に触れさせ、もう一方の手で3）最も付着力のある方法で手のひらを手のひらに合わせる手を軽く押して指を広げます。 これらの演習が完了したら、手首を回してください。

• 今、私たちは日中背中に蓄積している緊張のいくつかを取り除こうとしています 。 右手を左膝に持ってきて、それが座っている椅子の後ろを向くように体幹をねじります。 左側は肘掛けまたは背もたれのどちらかの位置に移動します。 両側で実行します。

今度は下肢に移りましょう：足首を膝の上に乗せて足を渡ります。 片手を膝に、もう片方を足首に、胴体を、肩を開いた状態で可能な限りまっすぐ前に出します。 両側に繰り返されます。

これらの運動は職場に滞在することで一日中いつでも行うことができます。 まさに集中に適していない場所のために、あなたはそれが中心にとどまることがより難しいと感じるかもしれません。 したがって、特に最初は、自宅やセンターでのセッションよりもわずかに努力がかかる可能性があります。 少なくとも部分的にこの問題を克服するために、あなたはあなたがあなたの周りにある雑音と気を散らすことからあなた自身を隔離するのを助けるどんなデバイス、さらに携帯電話にロードするためにリラックス音楽を使うことができます。

オフィスでも良くなる機会を利用しましょう

イタリアは仕事の快適さをその主力とすることができる国ではありません（そして残念なことに、従業員にヨガのコースを提供しないことよりもはるかに深刻な理由のために）。小さい、状況は私たちの手の中にあります。 Afferriamola！

画面からの摩耗、技術から身を守るために

オフィスでやることが公開されている演習の1つを例示する英語のビデオを見る