不快な混乱の中で、それは勝者の表彰台にあります。 あなたは私たちが何を予約するのかを決して知りません：私たちは晴れた日を過ごすのでしょうか、それとも私たちは再び走らなければならないでしょうか...浴室で？
私たちが食べるものは何でも、私たちに常に伴うその膨れと倦怠感で、その予想外の高値と安値で、 過敏なコロンはまた私達に非常に過敏性です。
ここにいらいらしやすいコロンに関するいくつかのより多くの情報があります： 症状を認識する方法を知ること、 原因を 突き止めること、私たちに安心を与えることができるいくつかの自然な救済策を見つけること。
過敏性大腸：症状
まず第一にそれは何ですか。 結腸は小腸と直腸を結ぶ腸の最後の部分です。 その機能はそれらが糞で除去される前に水とミネラル塩を再吸収することです。
彼の動きは神経とホルモンの衝動によって制御されています。これらの収縮は糞便を「出口」へと押しやります。 収縮が正しく行われないと 、 さまざまな種類の不快感が生じることがあります。すべて、痛みを伴うものです。つまり、便秘、下痢、または腫れです。
過敏性腸症候群の場合、 症状はさらに複雑であり、同じ人であっても状況によって異なります。
これが主なものです。
- 腹部の 色 、左下または腰部、これはガスおよび/または糞便の排除で解決する。
- 頑固な便秘
- 頻繁な、まれに夜行性の分泌物を伴う下痢
- 腹部の腫れ、膨満感、吐き気。
- 絶え間ない疲労 、頭痛、集中力低下。
- 排尿困難
多くの場合、 症状は以下の状況で悪化します。
- 豊富な食事
- いくつかの薬を服用する
- グルテン、チョコレート、牛乳、またはアルコールを含む食品
- カフェイン入りの飲み物
- ストレスや強い感情
- 月経周期 （悪化は女性ホルモンによって引き起こされる可能性があります）。
過敏性腸を患っている人のための食品の組み合わせ
過敏性コロン：原因
科学はまだ過敏性腸症候群のためのユニークで具体的な原因を見つけませんでした 。
しかし、ドックでは、ほとんど確実にいくつかの食品 （小麦、牛乳、チョコレート、カフェイン、最初のもの）、 ストレス 、免疫システムが見つかります。
結腸の内面は、実際には密に神経支配され（ 神経終末はストレス刺激の影響を受けます ）、免疫系によって制御されています。免疫系は、 摂取する物質の良好な耐性を制御しなければなりません。
過敏性結腸の場合、これらの調整は適切に機能しません。例えば、結腸細胞のセロトニン「メッセンジャー」に対する正しい反応はありません。
別の仮説は、胃腸炎のような細菌感染症である可能性があり、その結果、この場合「感染後」と呼ばれる過敏性腸症候群が残る。
過敏性コロン：治療法
原因はまだよく研究されているので、 「上流」で働く救済策を推奨するのは容易ではありません 。 しかし、 症状を軽減するのに役立つ適応症を探すことができます。
痛みを伴う腫れの場合は、ミントのエッセンシャルオイルを使用することができ、収縮に対する鎮痙効果もあり、カプセルでも利用できます。
主な症状が痛みの場合、 マメ科植物、キャベツ、タマネギ、ブロッコリー、ほうれん草、プラム、リンゴ、チェリー、バナナ、牛乳、クリーム、アイスクリーム、脂肪分の多い食品、揚げ物、全粒粉の摂取を減らすのに役立ちます。
便秘が広がるとき、 腸の運動性を高める物質は有益でありえます：グルコマンナン、 オオバコ 、 寒天 。 食物繊維を果物や野菜、生鮮食品で増やし、 1日に少なくとも1.5リットルの水を飲むことも必要です。
下痢の間は 、空気や水分を吸収する炭が助けて、 フェンネル 、 ニンジン 、 りんごなどの食物を消費し、飲み物で失われた水分を取り戻すことができます。
すべての場合において、 腸粘膜の炎症 を 軽減 する ためには、マロー、マシュマロ、カンゾウ、アニス、ジュニパー、フェンネルの種子から作られた茶が有用である 。
いくつかのストレス軽減のエクササイズやテクニック 、そしてあらゆる専門的な心理的サポートも役に立ちます。
- 瞑想
- リラクゼーション法
- 定期的な運動
- 一晩あたり十分な時間睡眠をとる
過敏性腸に対するヨガ
