前提から始めましょう。万人に適した減量食はありません 。 特にあなたがかなりの数のポンドを失いたいと思うとき食事療法は常に専門家、すなわち栄養士によって続かれなければなりません。 しかし、古いジーンズにフィットしたいすべての男性に適しているいくつかの一般的なルールがあります。

人間のためのスリムダイエットの特徴

男性用のスリムダイエットは、女性と同じルールに従うことはできません。実際、男性と女性はニーズが異なります。 たとえば、男性は女性よりも多くのカロリーを必要とし、さまざまな食品を必要とします。 さらに、男性の重要な点は女性のそれと等しくありません。 事実、公正なセックスにおいて太ももやお尻に脂肪が蓄積すると、男性はいわゆるパンチェッタを装着する傾向があります。 人間のための痩身ダイエットは、したがって、これらすべての特定の特性を念頭に置いておく必要があります。

現在、栄養士の間では、人間のための痩身食、すなわち腹をなくすための食餌は炭水化物が少ないという意見が広く行き渡っています。 いわゆる低炭水化物ダイエットは実際には正確に中枢性肥満、正確にはベーコンと戦うのに有効です。 言うまでもなく、それは特定の食事療法なので、自分でやるのは絶対にお勧めできません。

人間のための痩身ダイエットは、したがって、主に白身の肉と青い魚から来る、 タンパク質が多いです。 しかし、我々は十分な量の果物と野菜を消費することを忘れてはいけません。 すなわち1日約5回分。

体重を減らす：ダイエットを超えて

ただし、他の重要な予防措置を講じなければ、食事をとることはできません。 あなたの胃やお尻に余分な脂肪を処理するためには、それは週に少なくとも3セッションを含む一定の身体活動を実践することが重要です。 結果を得るための理想的な身体活動は、腹部の筋肉に直接介入することを目的とした目標とする運動 と、 有酸素運動を組み合わせたものです。 したがって、男性用のスリムダイエットプログラムでは、カロリーの削減に加えて、特定の身体活動も提供することが重要です。

人間のための痩身ダイエットでの飲み物

あなたが飲むものだけでなく、食べるものに注意を払うことは非常に重要です。 喉の渇きに対する答えは水であることを常に覚えておくのは良いことです。 男性は女性よりもワイン、ビール、リキュール、スピリッツを飲み、カロリー値を過小評価する傾向があります。 霊は何カロリーを含んでいますか？

ポルトの「無邪気な」グラスは、例えば115カロリーも含みますが、8度での200mlのダブルモルトビールには170が含まれています。総カロリー摂取量に。 人間のための痩身ダイエットは、したがって唯一の飲み物として水またはフルーツジュースを予見しなければなりません。 この点で、男性用と女性用の食事は非常に似ています。