妊娠中の気分変動は正常です。 私達はそれらを生理学的とほとんど見なすことができた。 非常に多くの妊婦が陶酔感とユーモアに満ちた感じをすることがあります。そして、しばらくして、恐ろしく、疑わしく、そして悲しいことかもしれません。
妊娠は将来のすべての母親の生活の中で特定の期間であり、そして彼女が携行しているクリーチャーが長い間望まれそして捜し求められていたとしても、それは疲れを感じ、少し下がりそして容易な涙を起こすことがある。
ホルモンの配置が乱れ 、体が変化し、私たちの周りの世界が動揺しようとしています...これがすべて気分変動を伴うのは普通のことです。 どうやって対処するの？ ここに3つの貴重なヒントがあります
まず、気を取られて！
多くの場合、ダンプに気分が悪くなった場合は、気を散らすか、視点を移動させると、すべてが再びピンク色になるか、少なくとも許容できるニュアンスを帯びることがあります。
良い小説を開いたり、ソファーに横になって映画を見たり、映画を見に行ったり、大切な友人に電子メールを書いたりするのです。 、長く快適な電話での会話を楽しんだり、お店を散策したり、友達と散歩したり、パートナーとロマンチックな夜を計画したりすることができます。これらはすべて否定的な考えから気をそらしてユーモアを回復させるのに役立ちます。
忙しくして 、日常の習慣を変えすぎないようにすると、安定した気分を維持するのに役立ちます。 妊娠していることに慣れている時間よりも自由な時間がある場合は、あまりにも多くの約束があったために以前はできなかった楽しい活動に献身するために、それを利用してください。
妊娠の典型的な気分変動、不安およびストレスは頻脈を引き起こす可能性があります：ここでそれに対処するための救済策があります
第二：お互いに直面する！
妊娠中の気分のむらが、運命的な9か月の待ち時間の中で起こりうる不安や恐怖によって決定づけられるとき、同じ状態にいるか、通り過ぎて誰かがどのように感じることができるかを知っている友人に対処することは有用です。
自分と同じような感情を持つ他の女性との対話とそこで働く専門家からの貴重な支援の両方のために用意されたコースに参加することも大きな助けになることができます。
第三：前向きな考えに焦点を当てる！
妊娠中の気分変動は一時的な状況であり、この意識がそれらを克服するのに役立ちます。 前向きな考えに焦点を当てることは非常に効果的になることができる薬です。
しかし、あまりにも悲しく感じ、うつ病を目の当たりにしていることに気付いたとしても、専門家の助けを求めることを恥じるべきではありません。 ターゲットを絞った心理療法は、簡単ではありますが、この脆弱な瞬間をうまく乗り越えるのに役立ちます。
