ランニング、ランニング、ジョギング、ジョギング...あなたがそれを呼び出したいものは何でも、 二本足の有酸素運動は良いです：それは敏捷になり、筋肉の調子を整え、脂肪を燃焼させるのに役立ちます 。
しかしそれだけではありません。 ランニングは血圧を調節することに関係しており、骨システムを強化して骨粗鬆症を予防します。
ランニングは良いです：なぜ？
ランニングは循環器疾患の発症を予防し 、それゆえ心臓を強化し、 善玉コレステロールの増加を悪玉の不利益に有利に働き、そして糖尿病を予防する 。 胃はよりよく食べて、より軽い食物、炭水化物、果物と野菜のビタミンと適切な量のタンパク質を必要とします。 喫煙、アルコール、重い食べ物から毒素を自動的に排除します。
腸はまた恩恵を受ける ：それは実行中の腸の蠕動運動が刺激されて胃レベルへの食物の通過をスピードアップするので、それは規則化される。
最後に、ストレス、気まぐれな気分の中を旅する悪い考え、そしてその結果としての悪い気分は、エンドルフィン 、脳によって生成される化学物質、身体によって放出される幸福の薬の効果によって打ち負かされます。 基本的に、移動したキロは体を助け、彼らをより良く眠らせ、そして私たちをより強く、より強く、粘り強くさせます！
ランニングが痛い：いつ？
ランニングはしかし真剣に取らなければならない身体活動です。 医者の意見は見過ごされるべきではない：あなたがストレス下で不整脈や不快感を感じた場合、あなたが50年を超えた場合、そして何よりも、あなたがしばらくの間停止した場合悪い考えで！
まず第一に、心を考慮する必要があります。 走ることでそれが強化されるというのが事実であるならば、心臓発作のような深刻な問題を引き起こす心臓の雑音や冠状動脈硬化症のような未知の病理学があるかもしれないということも本当です。
最善のことは、 ストレスと超音波のもとで心電図を使った心臓検査、従うべき予防策があるかどうかをよりよく理解することができる検査、そしてそれが超過してはならない個人毎分の拍動レベルです。
さらに、 早歩きはジョギングよりも大きな方法で心血管障害を引き起こす危険性を減らすことを考慮しなければなりません。
ランナーのためのヨガ：ランニングと一緒にヨガの練習
心で走る方法
気をつけて。 あなたが走ると、本質的に心臓がより低い圧力体制で動く、末梢血管がより多く噴霧され、より多くの血液が臓器に汲み出されるので、同じようにより良い分布が得られる。
実際、 心臓が筋肉であることは忘れてはいけません。 脳卒中のおかげで、サイズが大きくなり、強くなるのです。
ランニングのおかげで訓練を受けた後、彼の脈動は安静時に減少し、それによって彼は彼に彼のより長い寿命を与えて、ビートと疲労を救うことを可能にするでしょう。
さらに、 筋肉をトレーニングすることで、体内の血管の数を最大4倍に増やし、すべての組織に栄養素と酸素を最適に供給することができます。
心拍数モニターの使用は可能ですが、ワイヤー、数字、ビープ音に惑わされることはありません。 あまりにも多くのレースのために破裂するようになることはありません！
その本を ： 生き生きとした若さを保つために面白いのは、 「 永遠に若く 」という題の内科医Ulrich Strunzによる本です。
