多くの人々は、特に瞑想することは難しいことだと考えています。 しかし瞑想はこれだけではありません。 瞑想は喜び、動き、そして心の平静であり、多くのテクニックがあるということです。それらの多くは西洋人にとって本当に適しています。

世界保健機関（WHO）の定義によれば、健康は「 完全な肉体的、精神的および社会的幸福の状態であり、単純な疾患の欠如として理解することはできません」 。 心理物理学的幸福は、内的刺激と外的刺激との関係において、身体と心の調和の状態によって達成され、その目的は恒常性に向かって、すなわちバランスをとることである動的過程である。 ボディーマインドの統一は、ヨガや瞑想などの古代東洋の伝統から取られた身体的なテクニックの使用への扉を開きます。

私たちは、この成長プロセスを再開し、最も肉体的、行動的なレベルから、感情的でリレーショナルなレベル、心理的で直感的なレベルへと調和のとれた進化をもたらす競争と唯物論を指向する社会に住んでいます。深遠な次元と霊性の次元に触れるというところまで。 日常生活でマインドフルネスの態度を養う ことは、人生の困難な状況を克服する私たちの能力に影響を与え、ストレス、対立、そして普通の、そして並外れた問題を管理する力を高めます。

瞑想は破壊的な感情をより建設的な方法で変えるように心を教育します。それは平等、愛と知恵を促進します（あるいはもっと簡単に言えば、ストレスの多い状況への彼ら自身の適応を求めて内的資源を増幅します）。 瞑想は気分の改善を可能にし、それゆえ内的な静けさの発達を通してより良い健康状態を促進します。

瞑想の効果は、中枢神経系（内的資源と回復力の向上、感情的な設定値の上昇）と身体（動脈圧、免疫系と神経筋弛緩能力の向上）の両方にあります。