健康的なライフスタイルを採用することは、子供から高齢者まで、すべての人にとって不可欠です。 それは複雑ではありません、それは私たちがより良い気分にさせ、 よく老化させ 、そしてまたより長く生きるのを助けるいくつかの良い習慣を身につけることの問題です。
健康的なライフスタイル？ 禁煙です。
健康的なライフスタイルのための第1規則はタバコの喫煙を避けることです。 「年をとった後にやめるのはどういう意味ですか？」 これで、被害は終わりました。
もちろん、生涯の40年間喫煙した人々は確かに彼らの呼吸機能と心臓循環機能にダメージを与えているでしょう、しかしタバコを放棄することは多くの悪い結果を制限することができます 。 どんな年齢でも。
たとえば、ヘビースモーカーが65歳で禁煙した場合、彼の平均余命は約4年長くなると推定されています。
健康的なライフスタイル、適切な栄養
よく年をとるために、あなたが食べるものに注意を払うことは非常に重要です。 高齢者の食事は多様で野菜が豊富であるべきです。
特に動物由来の脂肪性食品の摂取を制限すること、ならびに塩や塩味の食品、例えばソーセージ、インスタント食品、缶詰食品などの摂取にも注意を払うことが賢明です。
脂肪食品はLDLコレステロール（悪いもの）とトリグリセリドの増加を促進しますが、塩は血圧の上昇に寄与します。 高コレステロール、高トリグリセリドおよび高血圧は心血管障害の重要な原因であり 、結果として起こり得るすべての結果とともに、これらは避けるべき状況です。
最後に、食事療法は精製された糖（ケーキ、ビスケット、甘くされた飲み物…）で貧弱であるべきですこれらの食物は血糖の増加を促進するので心臓と血液の健康のためのもう一つの危険因子。
太極拳、高齢者に適した優しい武術を発見
健康的なライフスタイルと高齢者：アルコールへの注意
アルコールやスピリットは体、特に肝臓に多くのダメージを与える可能性があるため、非常に適度に摂取する必要があります。
食事中の赤ワイン1杯は私たちの文化の一部であり、確かにそれは健康にさえなり得ますが、あなたは決して推奨限度を超えるべきではありません。
高齢者と身体活動
座りがちなライフスタイルは、あらゆる年齢で、人間の敵です 。 高齢者としてあなたは動き続けなければならず、明らかにあなたの健康状態に適した身体活動を実行しています。 一般的に、それが医者によって禁忌されていないとき、それらは高齢者にふさわしい運動です：ウォーキング、サイクリング、水泳そして穏やかな運動。
運動の期間は年齢とあなたの体調によって異なります。 運動は、しかし、 定期的かつ定期的であるべきであるので、それは少なくとも週に3回行われるべきです。 身体活動は、体の健康を促進することに加えて、精神のそれを助けます。
高齢者であっても体重を正常に保つことは非常に重要です。 心血管系のリスクを回避するだけでなく、骨粗鬆症によって引き起こされる骨折を防ぐために、そして一般的に、より健康的で活発な方法で生きるために。
高齢者、社会的関係を築く
自分の社会的関係を耕すことは、自分がよく暮らし、より良い年齢になるのを助けます。 3歳は、新しい若者を住むのに理想的な時期です。子供たちはすばらしい、あなたはもう仕事に行く必要はありません。
はい、友達との日々、新旧の友達と旅行することができます 。 活発な社会生活は良いユーモアを促進し、その結果、体が健康で活発なままでいるのを助けます。
