呼吸とストレッチ
猫のようにストレッチすることは肉体的で精神的な習慣です。 あなたは決してそれを否定するべきではありません。 「生きているように感じる」ことの即時のそして決して意味のない影響のためだけでなく、正確に我々が筋肉を伸ばしに行くときに何が起こるか。
ストレッチングでは、収縮によって生じる調色作用が相殺され、筋肉や結合組織を保護する状況が生まれます。 伸びはゴルジ体と神経筋紡錘体である「制御」機構を通過し、これは横紋筋の随意の神経線維の神経線維に直接位置する。
ストレッチ体操は常に意識的に呼吸と組み合わせる必要があります：原則として、彼らはストレッチ段階の間に吸入され、筋肉がストレッチングの下にあるときに吐き出されます。 呼吸を組み合わせることで、 体はリラックスし、血流を増やし、以前の運動で生じた乳酸やその他の老廃物を排除します。
YoginisとYogisはそれをよく知っているだけでなく、多くの武道のすべての誠実な実践者も知っています。 これは、有名な子午線の伸張が、東伝統の偉大な人物、非常に重要な指圧スタイルの父であるM° 増永しずとによって開発されたことが驚くことではない理由です。
TCMの5つの要素の演習と法則
各演習は要素にリンクされています。 これらの主な形式を理解するためには、それらを本当の精神的エネルギーと考えなければなりません。それらは漢方薬によって制定された規制法に対応する継続的変革の5つの動きです。 それらは季節、内臓、器官に関連しています。
静的な記事のイメージと自分自身を比較しながら、それらを1つずつ見てみましょう。しかし、実行はそれほど難しくないことに気づくでしょう。重要なのは意図です。
最初の運動
最初の演習では、 肺と大腸の経絡を支配する金属元素について説明します。 次の場合は、特にこのシーケンス演習に焦点を当ててください。
- あなたは最近の時代に息がブロックされていることに気づいた。
- あなたは自分が人や物にあまりにも愛着があると感じます。
- あなたの意図は手放すことを学び始めることです。
実行に関する技術的な詳細：足は平行で、膝は柔らかく、体幹が柔らかく前方に倒れるのは息をのむようです。 インデックスは天井の方を向いており、必要と判断されたときに位置が維持されます。 足の後部の対角線を無理に押し込まず、息で流動的にそこに到達し、柔らかさを保ちながら中に留まります。
セカンドエクササイズ
2番目の演習は、地球の要素に関連しており、 胃の子午線と脾臓/膵臓を管理しています。 に最適：
- 体重の問題
- 消化器系に対する、しばしば感情的な性質の妨害。
- 月経の問題
実行に関する技術的な詳細：最初に手を後ろに持ってくることによって自分自身を助けてください、突然落ちないでください。 実行は段階的になることがあります、日々あなたは柔軟性の増加に気づくでしょう。
第三の練習
火の要素に関連する3番目の演習は、 心と小腸の子午線に作用します。 に適しています：
- 私たちの心と本質に入るもの、私たちに起こる出来事をよく読んでください。
- 感情的な知性を発達させ、理解する。
実行に関する技術的な詳細：体幹が前進するとき、動きは骨盤によって押されます。 足は前方にあり、足の裏はお互いに向かい合っている。
第四の練習
4つ目は水と膀胱と腎臓の経絡に関連しています。 に最適：
- 変革する恐れ
- 考えを育て、浄化する。
実行に関する技術的な詳細：呼気の中で体幹と腕を前方ではなく下方に押す。 各呼気でトランクも前方にプッシュします。
第5の練習
追加の火（ 心のマスターとトリプルヒーターの経絡）の5番目 。 それは足が交差していることと下降の手の違いという違いで3番目の運動に関連付けられています。 それは常に前向きな集まりであり、さらに3番目と比較して、心血管系とリンパ系は集中的に機能しています。
第六の練習
最後に、 もし iならば、我々は要素Wood（ 胆嚢と肝臓の子午線）を見つける。 に便利：
- 計画の質を高める。
- 過度の怒りと攻撃を管理する。
実行の技術的な詳細：開いた足と中央バストで最初の位置から始めます。 呼気で、トランクを片側に持って行き、そして降りなさい。 少なくとも5呼吸の間その位置に立ちます。 次に反対側で繰り返します。
子午線ストレッチまたはMakko ho
増永が考案した方法の目的は、私たちの体に生息するエネルギーの流れという東の観点から始まります。 気の活力。 この流れは体の中で絶えず動いています、それぞれの器官はそれに関連してそれ自身の品質を持っています、そして経験される外部の要因と感情的な状況によって与えられる停滞がある場合があります。
子午線を伸ばすこと（ Makko hoの エクササイズとも呼ばれる）を流暢さの実演として考えるべきではありません。 それどころか、私たちは緊張に焦点を当て、それらを強制せずに観察しようとします 。
彼らは少なくとも2日に1回行われるべきです。
