これらの言葉をタイプすれば、寺院からのぞく4本の白い毛をすでに繰り返し観察してきたこと、そして何よりも私達が穏やかでそして意識した方法で年とともに前進することを可能にする何かを探しているということです。
食事の観点から見ても健康で健康的な気分にさせ、同時にフリーラジカルの働きを遅くさせ、何年にもわたって正しい身体活動を実践し続けることを可能にする何か。
もしあなたがまだ悪名高い3歳に達していなくても、時間の小さな秘密について知りたいのであれば、ここにあなたが時間の経過をからかって、 毎日進歩することを可能にするいくつかの実用的な秘訣があります ！
アンチエイジングフード
自然な治療法で老化の兆候を打ち消すことは、冷蔵庫をリフレッシュし、私たちが食物から直接摂取する自然の抗酸化治療を省くことも意味します。
したがって、アドバイスは新鮮で季節の野菜をたくさん、1日に少なくとも3回、天然水と抗酸化果物をたくさん摂取することです 。
はい、それで、 ケールと黒キャベツ、ザクロ、赤い果実とブルーベリー、レモン、アボカドと柑橘系の果物、ブロッコリー、ビーツとカリフラワー、ブドウ、トマト、ニンジンと玉ねぎにはいります。 遠心分離機か抽出器とあなた自身に報酬を与え、時々新しい抗酸化遠心分離機を試みなさい。
高繊維、全粒穀物または半全粒穀物の食品を好む、蒸して焼き、自分自身を軽く調理し、サワー種でパンを作ることを楽しんでください。
それはまた良いです：
- 冷やしたエキストラバージンオリーブオイルで、 軽く旬
- 油糧種子とドライフルーツを消費する
- 保存料、ソーセージ、洗練された食品でいっぱいの既製の工業製品を避け、できるだけ自然にビタミンを摂取する
- 赤ワインのグラスは時々許可されている間、 アルコールを避ける
- ハーブティー、緑茶、大麦のコーヒーを飲む
- デザート、 ダーク チョコレートグリーンライトのために、それをやり過ぎてはいけません！
3歳児のための自然栄養
若くなるための身体活動
これは、医師によっても最も推奨される身体活動の一部です。
- 良い靴を履いて1日30分以上歩くか、週に一度水泳とヨガを楽しんでください。
- できれば楽しくペダルを踏みます。
実際、リンパ系、心臓循環系、呼吸器系などのさまざまな身体系の幸福と、身体や精神の若さとの間には非常に密接な関係があります。
エンドルフィンの生産とその結果としての有機体の良好な機能は幸福を増し、それと共に全体的に健康を増し、鬱病と脂肪を排除します。
精神は決して古くなりません
瞑想する 、瞑想する、瞑想する。 祈り、沈黙させ、 マントラを歌ったり、 暗唱したりするのを好むように、自分の精神と話すために休憩を取ってください 。 したがって、あらゆる疑問、懸念、不確実性を歓迎します。
それから友人とそれを共有し、それについて話し、自然の中で長い散歩をするか、または大声でそして大笑いにそれをすべて変えなさい 。
自分と和解するための方法と時間を見つけることもまた、心と心にとって本当の強壮剤です。
常に新しいことを学ぶ
この点では、古くて知られていることに戻らないで、起こる否定的な事柄に固執するだけではありませんが、これはあらゆる年齢に適用されます新しいコースや孫とのチャット。
あなたがやろうと思ったことがないようなこと、ペイント、歌い、遠く離れたダンスを踊りましょう。
