ビタミン欠乏症はビタミン欠乏症と呼ばれ、ビタミンが体内に不十分または不足した量で存在している場合、または1つ以上の特定のビタミンが完全に欠如している場合はビタミン欠乏症でさえも見られます。 症状、原因、そして食物を通してどのようにそれを治すかについて調べましょう。

ビタミン欠乏症の症状

ビタミン欠乏症は様々な種類の障害や病気を引き起こす可能性があります。 ビタミンは体を強化しそれを保護するので、あらゆる年齢層の人間のバランスと健康にとって実際に重要です。

したがって、ビタミンでは、注意を払う必要があります。それらは過剰にも欠陥にもなりません。 全体像では、次のように言えます。

ビタミンAは肌と髪の保護を担います 。

代謝の適切な機能にビタミンB、

体を維持し、保護するためのビタミンC

骨ビタミンD、

ビタミンEは抗酸化物質です。

ビタミンKは血液機能の調節剤として作用します。

それらの欠如の症状は 、老化した皮膚 、ますますぼやける視力 、 髪の毛が落ちる、 歯が落ちる、または剥がれ落ちるなど、体の外側の部分が弱まることから始まります。身体のいくつかの重要な臓器やシステムの機能性の 。

これらには、心血管系の損傷、基礎代謝、タンパク質産生、体内のコレステロールと脂肪のバランスなどがあります。 したがって、ビタミンの重要な欠乏は、神経系、肝臓、そして組織の変性を引き起こします。 心血管疾患、動脈硬化、脳卒中および心筋梗塞も発症する可能性があります。

ビタミンとその性質

ビタミン欠乏症の原因

ビタミン欠乏症の原因は多岐にわたります。 呼ばれるビタミンの種類に応じて、 栄養に関連する原因だけでなく、それらの吸収に関連する病理学または特定の障害もあるかもしれません。

最近のイタリアのように、多くの国では、高カロリー、脂肪、タンパク質を含む調理済み、冷凍、冷凍、精製、加工、追加の食品の消費が増えていますが、ビタミンが不足していることが多くあります。 これは彼らの不足のもう一つの原因かもしれません。

例えば妊娠中に起こるように、またはいくつかの病状の場合のようにそれらの吸収を妨げる腸の変化の存在から起こるように、ビタミンはまたそれらの増加した突然の必要性のために減少する。

アルコール依存症はビタミン欠乏症の原因にもなります。 通常、栄養を介して、または一時的に特定のサプリメントの摂取を制限してビタミン量を投与すれば、症状を解消するのに十分です。

ビタミン欠乏症と栄養

毎日摂取される野菜や果物、全食品、シリアル、植物油を含むバランスのとれた多様な食事は 、ビタミンや栄養素の正しい摂取を保証します。 イタリアの食卓にはあまり見られない種子やナッツなどの食品でも、優れたビタミンサプリメントと見なされます。

動物肉の摂取はビタミンの存在を増やします。 ベジタリアンやビーガンの食事では、不足分を避けるために必要な、毎日の正しいビタミンの摂取量を、製品とその組み合わせによって作り出すことができる食品をよく知っておくことが不可欠です。 セリアック病を患っている人や特定の病状を呈している人にとっても、特定の食事を守ることは非常に重要です。

オリーブオイル、新鮮な緑の葉野菜、牛乳とその派生物、卵はビタミン補完剤で、身体にとっても基本的なものです。