ナッツのカロリー
ナッツに含まれるカロリーは、製品100 gあたり約600です。 これはクルミを特にエネルギーを与える食べ物にします。
ナッツの栄養価
ナッツ100 g:
- 脂肪54 g
- 飽和脂肪酸9 g
- 多価不飽和脂肪酸15 g
- 一価不飽和脂肪酸28 g
- トランス脂肪酸0.1 g
- コレステロール0 mg
- ナトリウム273 mg
- カリウム632 mg
- 炭水化物21 g
- 食物繊維7グラム
- シュガー4.2 g
- プロテイン20g
- ビタミンC 0.5 mg
- カルシウム117 mg
- 鉄2.6 mg
- ビタミンB6 0.4 mg
- マグネシウム229 mg
有益なプロパティ
クルミはオメガ3が豊富な食品で、血中の高レベルのLDLコレステロールに対するこの理由と動脈硬化の予防に役立ちます。
ナッツ類は抗酸化作用もあり、フリーラジカルに対しても有用ですが、アルギニン(身体能力を向上させるアミノ酸)も含みます。 それゆえ、それらはスポーツを練習する人々のための適切な食物です 。