過剰なビタミンCは腎臓結石を引き起こし、体内の鉄の量を増やすことがあります。 症状、原因、栄養がそれを治療するためのものであることを見つけましょう。
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過剰なビタミンCの症状
ビタミンCを高用量、すなわち100 mgのしきい値付近で摂取することは、健康な成人にとって十分に安全であると思われますが、より高用量では望ましくない影響があります。
過剰なビタミンCの症状の中には、まずシュウ酸塩の生産量の増加、つまり腎臓結石の増加があります。 より多くのビタミンCが体内を循環しているほど、鉄の腸管吸収がより多くなるので、もう1つの可能性のある危険性はミネラルの過剰摂取です。
その他の症状と副作用は、 悪心、頭痛、灼熱感と胃痛、胃炎、下痢、嘔吐、腹部痙攣です。 稀に、脱力感、めまい、疲労感、ほてりなどの症状が起こることはほとんどありません。 それを頻繁に含む錠剤を噛むことによって、歯の侵食が起こり得る。
高用量のビタミンCは、ビタミンB 12の吸収と代謝を妨げる可能性があります。また、ハーブやホルモン性、抗菌性、抗凝固性の製品と相互作用する可能性もあります。
ビタミンC過剰の原因
ビタミンCの過剰摂取は、 サプリメントの乱用やバランスの悪い食事 、さらには吸収と同化を担当する臓器の機能不全によって引き起こされる可能性があります。
ビタミンCの大部分は、実際には口、胃、そして小腸の上部の粘膜を通して吸収されます。 健康な人体には約5000 mgのビタミンCが含まれており、そのうち30 mgは副腎に、200 mgは細胞外液に、残りは体のすべての細胞にさまざまに分布しています。
遺伝的素因や吸収の変化により、大量のビタミンCを摂取する人が腎臓結石を発症することがあります。 これらの場合、ビタミンCの摂取量を減らす必要があります。
ビタミンCの天然食品サプリメントも発見
ビタミンCの過剰摂取と栄養
推奨されるビタミンCの1日量は、男性で約90 mg /日、女性で75 mg /日です。
過剰なビタミンCを修正するためには、まずそれを大量に含む果物と野菜、特にピーマン、カリフラワー、赤い果物、キウイと柑橘系の果物の消費を減らすために食事のバランスをとることがまず必要です。
それが含まれているビタミンCの量を減らすので、生の消費よりも食品調理が好ましい。 多量の水を飲むと 、尿を介してそれを排除するのに役立ちます。
