全粒穀粉、バターなし、天然甘味料を使用したシリアルビスケットは 、繊維が豊富で栄養価が高いがカロリーと砂糖が少ないため、朝食に最適です。 準備する2つのレシピを見つけましょう。
おはようございます...クッキーから！
朝食時には、小麦粉、 全粒穀物 、植物油を使用した4〜6種類の軽いビスケット、美味しくて栄養価の高いビスケットが 、ほとんどのダイエット食に許容される以上のものです。
シリアルビスケット約50グラムには約200カロリー含まれています 。 持続可能ではなく、食いしん坊の罪。さらに甘くするなら、有機のアガベシロップと丸ごとの砂糖があり、その日のうちに適切な料金を払うには欠かせない、おいしい紅茶やコーヒーがあります。 これを準備して保存する方法は次のとおりです。
全粒粉スペルビスケットの簡単なレシピ
約30クッキーのための原料 ：
- 70グラムの全粒粉の綴り
- 全スペルフレーク60グラム
- 50グラムの米粉 、
- 黒糖全体 80グラム、
- 50グラムのオリーブオイル、
- 卵1個、
- 小さじ1杯の天然バニラエキス。
手順 ：小麦粉と砂糖を一緒にボウルに入れて、油とバニラエキスを加えます。 約30分の間、フィルムに包まれて冷蔵庫に置いておくために残される小さなパンを形成します。 それから生地をベーキングペーパーの上に置き、それを麺棒でたたいて、それからビスケットで厚さ約1センチのいくつかのビスケットを切り取ります。 １８０℃で約１０分間焼く。
生ビスケットのレシピも発見
玄米粉ビスケット
- 30個のクッキーの材料
- 玄米粉100グラム
- 全粒米またはオート麦フレーク100グラム
- 細かく刻んだヘーゼルナッツ30グラム、
- 小さじ1杯の歯石のクリームの針
- 4杯の有機アガベシロップ 、
- 米油50グラム
- バニラパウダーのピンチ
- ココアパウダー1杯
手順 ：米粉、タルタルクリーム、ヘーゼルナッツ粉をボウルに混ぜます。 よく攪拌しながら、アガベジュースを追加します。 それから油を注ぎ、滑らかでコンパクトな生地になるまで手でこねます。 約30分間冷蔵庫の中で、ラップで包みます。 麺棒を使ってパン生地の上に生地を広げます。 ペストリーの厚さは約0.5センチです。 クッキーを希望の形にカットし、180℃のホットオーブンで約10分間焼きます。
Nb：あなたはこれらのビスケットのビーガン混合物をもう少し湿らせるために若干の亜麻仁ゲルを加えることができます。
それらは 、約1週間ガラス瓶または密封された箱の中に保管されます。
