武術に属しているにもかかわらず、 気功 （AとOの中間にあり、最後のGを発音することなく、第二母音で発音ci-gon）は、伝統的な漢方薬の一部である一連の演習を含みます。

実際、 運動の流れの目的は気の流れ、すなわち生命力を作り、私たちの存在の陰と陽の側面、男性と女性、輝きと夜行性、それを調和させることです。としています。

それは基本的に一連の筋肉ストレッチ運動 、呼吸制御、姿勢と体重管理の適応、そして最後に瞑想と視覚化であり、すべて非常にダイナミックな形で表現されます。

それはまた非常に複雑で精巧なシステムであり、それは数日のレッスンで容易に学ぶことができる毎日の日常のための短い一連のエクササイズに減らされるだけではありません。

気功は非常に深い精神的で内側を持っています。そしてそれは特定のチャンネルの開放で体のエネルギーシステムに結びつきます、いくつかは主ですが気に可能性を与える時間だけで開く多数の二次チャンネルにつながります体全体に流れるように。 客観的で主観的な利点は、演習のリストと同様に無数にあります。

したがって、私たちは自分自身をいくつかの基本的で基本的なものを説明することに限定します。

気功と集中

気は内なるエネルギーを真に意識しているだけで身体を通して方向付けることができるので 、気功の重要な部分はここにあります。

呼吸運動の間、私達は一般に胸の中心、へその真下のダンディエン、または頭の上にすべての注意を集中することから始めます。 これらの点に心を集中させることは、体が高い弛緩状態に到達することを可能にし、したがって気を流れさせる。

心が想像していることとは反対に、その論理的および合理的な限界により、内なる集中は外的表現の発達を可能にします 。

気功と呼吸

キリストの600年前には、老子は正しい呼吸を気を習得する最良の方法と定義していました。 主な呼吸は吸入の段階で腹部の拡張にあるので、しかしすべての肺の容量を使用します 。

呼気段階では、鎖骨に対応する最も高い部分に達するまで腹部を収縮させ、次に肺の中央部分を空にすることから始めます。これにより、肩は弛緩し、気は乱されずに流れます。

朝のウォームアップ、優しいスイング

骨盤内の動きの始まりを感知しながら、腕と肩を5分間回転させます。 足は動きに関与していません。 ゆっくりと両方の方向に背中を回転させて、内臓をそっとマッサージします。 それから両腕を地面にまっすぐかつ平行に保ちながら、私たちは右から左にそれらを動かし、毎回胸の前で1本の腕を横切ります。

その時になって初めて、 膝から手を離して緊張を解き、骨盤が自由に動くことができるようになりますが、常に穏やかな動きをします。 最後の部分で、私たちは心を見直し、エネルギーをそこに流し込み、それを平和化させます。

気功、リバウンド運動

肩の幅が同じになるように足を平行に保ちながら約3分間、腕を離れてゆっくりとジャンプします。

あなたが気の流れのための完全な背景として働く体の上部にゼロの感覚を得るまで完全に肩をリラックスさせてください。 このようにして気は内臓 、足および腕を調子を合わせることができる 。

高度な気の制御

より高度なレベルでは、気を知覚し始めると、 呼吸や視覚化に関連した演習を行い、それを指示し、伸ばし、蓄積します。 このような種類の演習の説明はオンラインでよく見られますが、経験上、真の教師による慎重なサポートがないと対処できないことがよくあります 。