ピット屋根が水を通過させ、それが家に入ります。 同様に、弱い細菌叢はカンジダの増殖から私たちを守りません。 カンジダは常に私たちの腸内の小さなコロニーに存在します。
この場合、予防はすべての酵母をカンジダから根絶することを目的とするのではなく、優勢になることを防ぎます。
適切な食事と「バランスのとれた」腸は、カンジダ予防に役立ちます。
カンジダを予防する方法：好まれる食品
私たちは腸を清潔に保ち血糖値を低く保つすべてのそれらの食物を好みます、私たちは通常新鮮な野菜 、一日に二つの果物を消費します。 具体的には：
- アーティチョーク、アスパラガス、キャベツ、ニンニク、玉ねぎ、きゅうり、ほうれん草、トマト、ズッキーニなどの野菜 。 できれば季節および生または蒸し野菜。
- 腸内細菌叢を助けるプロバイオティクス食品 ：ヨーグルト、ケフィア。
- タンパク質 ：白身の肉、良い脂肪酸が豊富な魚（サーモン、イワシ、アンチョビ）、卵。
- ドライフルーツ ：クルミ、アーモンド、カボチャの種、ごま、ひまわり。
- スパイス ：シナモン、オレガノ、生姜、タイム、ターメリック。
- オリーブオイル 、ゴマ油。
- しょうが、レモン、甘草の注入 。
- ステビアで甘くする
あなたはカンジダの症状を認識することができますか？
カンジダを予防する方法：避けるべき食物
これらは避けるべき食物であり、カンジダのための本当の「耕作地」であるので、習慣的な消費のためではなく、 お祝いの機会のためにそれらを残します。
- アルコール：常に消費を制限する。
- シンプルで洗練された砂糖：白砂糖、蜂蜜、ライスシロップ、甘味飲料
- 小麦粉をベースにした焼き菓子
- 非必須のパン、パスタ、米
- 保存、調理済み製品 （多くの添加物とたくさんの砂糖が含まれています）
- フルーツジュース （砂糖が非常に豊富）
- テ、コーヒー、エネルギードリンク
- ソース 、マヨネーズ、ケチャップ。
カンジダを予防する方法：あなたの腸の世話をする
白は、 すでに持っているので「取って」いるのではなく 、ただ優勢にならないようにする必要があります。
このため、私たちの腸の細菌叢全体を「形」に保つのは良いことです。 丸ごとの食物と緑の、新鮮な、繊維が豊富な野菜を好みます。
必要に応じて、季節の変化に合わせて乳酸菌を使った治療を受けましょう 。 ヨーグルト、ケフィア、味噌など、細菌叢を供給する発酵食品の摂取に慣れましょう。
抗生物質を過剰に使用したり、 「やる」ことはしないでください。ただし、医師の指示した投与量と投与量だけを慎重に行ってください。
