あなたがあなたの毎日の約束から離れるとき、 通常夕暮れの後に起こる 夜行性不安の形があります。
仕事や他の日々の活動が心を忙しくさせ、不安からそれを「そらす」ので、一般的に日中の夜間の不安に苦しむ人々は穏やかに感じます。
午後遅くに、日々のコミットメントの終わりに近づくと、 迷惑な不安感が現れ始めます。 それは、夕食の後、夜間の不安になるまでより顕著になりがちで、不眠症になります。
時々不安は本当のパニック発作に変わり、睡眠中に目覚めさせることさえあります。
夜間不安の原因
夜間の不安は日中に解決されるべきです：最も暗い時間に現れることが多いこの不安の根底 には、対立や未解決の個人的な困難があります。 夜間不安の最も一般的な原因は次のとおりです。
- リラックスが難しい
- 未処理の死別、ラブストーリーの終了、解雇、異動など、過去の出来事に関する未解決の矛盾 、例えば間に合わない。
- 暗闇と自分自身の休眠状態の恐怖との間の無意識のレベルでのアナロジー 、例えば死の恐怖や未知の恐怖。
- 日中使用されていない過剰な肉体的および精神的エネルギー 。
したがって、夜間の不安を克服するためには、原因を特定し、それらを解決するために努力する必要があります。 これでは、カウンセリングや心理療法が役に立ちます。
不安不眠症、自然療法で治療
夜間の不安を克服する
しかし、原因に取り組みながら夜間の不安を克服するのを助けることができるいくつかの活動があります：
- 身体活動 運動は一連の理由で不安、夜間の不安さえも克服するのに役立ちますが、それは主にスポーツをすることがネガティブな考えから心をそらすと同時に、過剰なエネルギーから身体を「解放する」ためです。 夕方はよりリラックスして体力が上がり、眠りに落ちて不安を避けやすくなります。
- 夕方のレクリエーション活動 。 例えば、退屈がある、またはあなたが寂しさに苦しんでいるために重大な瞬間が夕方にある場合、夜の不安は、社交のもっと多くの瞬間を探して 、あなたの夜を異なる方法で組織することによって戦うことができる。 何かアイデアはありますか？ 週に2〜3回のダンスコース 、 家での映画祭、たとえば15日に1回、2〜3人の友人を招き、 外でまたは家で夕食をとり 、常に友人と一緒に一人で、たとえば、楽しい本を読んでください 。
- あなたの日の組織を改善しましょう 。 時々夜間の不安は過度に多忙な昼間の生活の結果です。 この場合、常に実行してすべてを実行することができないという恐れを抱かないようにするために、自分の日々をよりよく整理することが役立つ場合があります。
- ストレスや不安を管理するための技術の習得 自発呼吸訓練や再産生など、不安管理に役立ついくつかの弛緩法があります。 理想は、専門家の助けを借りて、あなたの特定のケースに最適なテクニックを見つけることでしょう。
そしてハーブ？ 多くの場合、ハーブティーやさまざまなハーブ製剤が不安を管理するために使用されます。 彼らは有効な味方になることができます、重要なことは常に専門家のアドバイスを受けながら、あなたの特定のケースに基づいて使用する治療の種類を識別することです。
