現在、psicofitnessと呼ばれているのは、身体を罪の建造物に追いやっていない人々の中で、1つ以上の宗教に近い幸福の古代のレシピに他なりません。

精神適合性と神経発生

良い気分は、いくつかの面で動いています。 心理的適合性として識別されている分野は、心理学、神経生物学、食品科学および身体活動の間で横断的に動いています。 物事はつながっていますか？ はい、もちろんです。 体から始めましょう。 私がそれを使用するならば、私が動くならば、心は一般的な有益な効果を与えます。 この贈り物は盾になります。 何に対して？ 不安、気分障害、食事の不均衡、パニック発作などの障害。 私たちをきちんと「装甲」し、私たちが神経新生と呼ぶもう一つの貴重な武器を提供する贈り物。

神経発生は、成人期においても、特に学習と記憶に関連する脳の領域においても、新しい脳細胞が産生されるプロセスです。 この過程は、感情面で積極的に作用する脳伝達物質の放出を伴います。 実際には、新しいニューロン。 それはあなたにはほとんど見えませんか？

New York TimesのペンであるGretchen Reynoldsは、2007年以降の記事で、数年経っても鮮度を保っていると、コロンビア大学の科学者たちが毎日の有酸素活動が神経発生にプラスの影響を及ぼしたことを示した。 、認知およびニーモニック能力の容赦ない低下をもたらす、年齢の上昇に関連した神経活動の低下を相殺することができる貴重な影響。

心臓、脳、姿勢、そして息

私たちは、心臓、脳、姿勢、そして呼吸を、ほぼ共生的に働く4人の銃士と考えています。 Psychofitnessはそれらの4つすべてに疑問を投げかけ、これらの面で同時に働きます。 私達が言ったように、健康で継続的な身体活動をすることによって、神経発生が活性化され、姿勢システムが保護され、そしてポジティブな感情の基礎となる脳の状態が作り出される。

組み立てラインのように、ボールは心に行きます。そして、それは健康で、楽しく、停滞していない感情のためにのどが渇いています 。 私達の心臓モーターはより少なく堅く、より釣り合っています。 息が調和波になった場合、全体が指数関数的に強化され、それはもはや短くも壊れもなく、課されたリズムの奴隷であり、それは何によって、または誰によっても知られていない。

食べ物、睡眠、そして考え

他の2つの不可欠な要素とその絵はほとんど完成しています： 食べ物と睡眠 。 1つは貴重な道具、バランスのとれた方法で使われるエネルギーディスペンサーとして扱われることです。 食事療法はオメガ3のサプリメントを含まなければならなくて、あなたが本当に空腹である時を知るためにあなたの体を聞いて一定して（そして平和的に）練習されるべきです。 睡眠に関しては、自分の生物学的リズムを尊重しなければならず、就寝前に刺激的な物質を避けるのが良いでしょう。

私たちが言った、絵はほぼ完成しています。 他の人も欲しいです。 私たち一人一人がその周りの他の人たちが彼ら自身のlucで輝くならば最も輝くダイヤモンドであるというイメージをあなたに思い出させるならば、我々は仏教を呼び起こす。 Psychofitnessは、これと同じ基本的なアプローチを採用することによって関係を管理するのに役立ちます。 コミュニケーションは対立であり、そして対話者間の違いがレベルの影響を受けないほど、比較は豊かになります。 性別、文化的な手荷物、あなたが来る環境、経済的幸福は、必ずしも誤解やストレスの原因とは限りません。 それは容易な道ではありませんが、心理的適合性の方法はリソースとして複雑さを受け入れることに正確に向けられています。

そして、もう一方を実際に見始めると、それを聞くと、 脳の代謝が変化し、化学的性質が改善され、安心感、中心化、幸福感を注入することができる神経伝達物質が刺激されます。 そして、素晴らしい悪循環のように、私たちが世界の他の国々と対峙する気がしないときは、記事の最初に戻って、単に体を使ってみましょう。

サイコフィットに関する有用な資料

精神適合性は、神経生物学、心理学、身体活動および食品科学の間にあります。 私たちが話していることをよりよく理解するために、ライブラリで探すタイトルをいくつか提案します。

- サイコフィット 心の幸福のための新しい科学 、Giampaolo PernaとGiulio Divo、Sperling＆Kupfer。

- Heal、David Servan Schreiber、Sperling＆Kupfer。

- 精神的態度としての仏教 、Alan B. Wallace、Astrolabio Ubaldini